twaróg półtłusty

[...] indyk pieczony, mandarynka III posiłek - makaron orkiszowy, kurczak w warzywach, oliwa IV posiłek - pestki dyni, jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty, pestki dyni + 2x tran B=157 T=65 W=141 Kcal=1800 Dziś czas leci za szybko przydałoby się jeszcze 2h w zapasie

[...] czosnek, cebula, sezam, oliwa z oliwek III posiłek – kasza gryczana, kurak, pomidor, brukselka, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni Bieżnia 55min (copy plan) V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) +tran, herbata zielona B=158 T=58 W=163 Kcal=1800

[...] gryczana, brukselka, kurak, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, papryka zielona, oliwki, sezam, sos sojowy IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty, płatki migdałowe (będzie) + tran x2, herbata zielona B=161 T=60 W=153 Kcal=1800

[...] lazur III posiłek - ryż brązowy, kurak, brukselka, lniany, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona B=157 T=64 W=154 Kcal=1800 Jutro ładowanie czyli 2000 kcal na 5 posiłków i zwiększam we wszystkim.

[...] - makaron orkiszowy, brokuł, indyk, ser lazur, sezam III posiłek - ryż brązowy, kurak, buraki, ciecierzyca, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona B=174 T=70 W=175 Kcal=2000 Przerwa dała mi się dziś we znaki ale po byłam mega zadowolona, dziś sobie wykupiłam miesiąc [...]

[...] brokuły, sezam, ser lazur, pestki dyni III posiłek - kasza jęczmienna, kura, buraki, pomidory, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=142 T=75 W=141 Kcal=1800 Szykuje się weekend w siłowni [...]

[...] III posiłek – kura, fasolka szparagowa, groszek, pieczarki, cebula, lniany IV posiłek – jogurt naturalny, pestki dyni, grejpfrut V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=172 T=75 W=152 Kcal=2000

[...] brązowy, indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, grejpfrut IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, pestki dyni + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=153 T=73 W=130 Kcal=1800

[...] indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, grejpfrut IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, pestki dyni (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=153 T=73 W=130 Kcal=1800

[...] tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut,lniany III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, brokuł, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) + tran x2, herbata zielona, kozieradka B=148 T=75 W=137 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-31 20:54:35

[...] II posiłek - kasza gryczana, indyk, pieczarki, cebula, sezam, oliwa z oliwek, pół jabłka I posiłek - kura, ciecierzyca, brukselka, cykoria, ogórek, lniany, druga połowa jabłka IV posiłek - tatar V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny herbata zielona, mnich B=149 T=81 W=121 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-02 21:53:11

[...] - ryż brązowy, indyk, pomidor, cebula, lniany III posiłek - indyk, fasolki, brokuł, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane herbata zielona, mnich B=140 T=67 W=113 Kcal=1620 Uwagi 1b. Dziś troszkę lepiej technicznie ale pracuję nad tym by jak [...]

[...] - ryż brązowy, indyk, pomidor, cebula, lniany III posiłek - indyk, fasolki, brokuł, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane herbata zielona, mnich B=140 T=67 W=113 Kcal=1620 Uwagi 1b. Dziś troszkę lepiej technicznie ale pracuję nad tym by jak [...]

[...] indyk, ser feta, nerkowce, pół jabłka III posiłek - indyk, ciecierzyca, brokuł, papryka, druga połowa jabłka IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane x1 tran, herbata zielona, mnich B=146 T=69 W=149 Kcal=1780 Uwagi 2b. Dziś w drugiej serii też lekka obsuwa, lewa łapa [...]

[...] siemię lniane III posiłek - kura, biała fasola, brokuł, papryka, kwasior ogórek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni, jabłko V posiłek - ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=152 T=65 W=154 Kcal=1800 I coś na nocke http://www.youtube.com/watch?v=e4L1Hu-6fcA

[...] feta, brokuł, nerkowce, pół jabłka III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, cykoria, ogórek, lniany, pomidory, pół jabłka IV posiłek - tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich B=150 T=76 W=135 Kcal=1800 Uwagi 1a. Dziś popłynęłam bez przerwy 2a. Pod koniec zawsze z ledwością 4b. Dziś [...]

[...] warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt natural, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=154 T=69 W=140 Kcal=1800 Za laską nie przepadam ale ten kawałek wpadł mi do głowy i nie chce [...]

[...] tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie, lniany V – twaróg półtłusty, nerkowce (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=151 T=74 W=137 Kcal=1800 Dziś pod koniec serii (2b) też mi się sztangielka wyślizgiwała z [...]

[...] ryż brązowy, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut III posiłek - kura, quinoa, papryka, lniany, warzywa IV posiłek – omlet z białek, nerkowce V – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=153 T=72 W=142 Kcal=1800 Uwagi 3a. W drugiej serii 5 ostatnich powtórzeń dość [...]

[...] ryż brązowy, indyk, ser lazur, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, kozieradka B=150 T=66 W=130 Kcal=1700 Czy jest cos takiego jak przepompowanie mięśnia? Ćwiczył koło mnie jeden koleś i cały czas to [...]